1. Jezelf afkoelen (tijdens het slapen)

1

  • gebruik satijnen lakens, katoen en stof voelen veel warmer aan
  • zorg dat je handen en voeten niet bedekt zijn, tenzij met iets dat afkoelend werkt zoals een koud nat washandje of een icepack
  • doe een kussen in een plastic zak en leg het een uur of twee voor het slapengaan in de diepvries, zo heb je tijdens het slapen een fris hoofd(kussen)
  • zet een ventilator in de kamer, als je de wind niet kan verdragen richt hem dan naar een hoek in de kamer
  • gebruik lotions of sprays op basis van munt, dit geeft een verfrissend effect

 

2. Water helpt

2

  • drink veel water
  • verfris je met water (vul een plantenspuit met water en voel hoe de nevel je zal verfrissen)
  • hou je nek en haarlijn fris door een koud washandje of iets dergelijks
  • hou je polsen en/of voeten en paar minuten onder fris stromend water

 

3. Pas je kleding aan

3
Draag iets comfortabel, licht en zomers. Gebruik lichte kleuren en stoffen en bescherm jezelf tegen de zon.
 

4. Pas je voeding aan

4
Eet lekker veel (water)ijsjes en lichte frisse dingen zoals een (fruit)salade.
 

5. Ga naar beneden en ga op de vloer liggen

5
Warmte stijgt, zoek dus een plek beneden in huis op en ga desnoods op de frisse vloer liggen.
 

6. Maak je eigen verkoelingssysteem

6
Neem een glas en vul het volledig met ijsblokjes . Houd het aan je mond en blaas voorzichtig in het glas. Het ijs zorgt dat de lucht die je in het bekertje blaast, snel afkoelt, en omdat de lucht maar op één manier uit het glas kan (het gat dat je recht naar je gezicht moet richten), wordt de koude lucht recht op je huid geblazen.
Om het nog efficiënter aan te pakken neem je een grote bak of verschillende glazen en richt daar een ventilator op.
 

7. Denk koel

7
probeer niet aan de warmte te denken maar beeld je in dat je op de noordpool zit, je zal het vanzelf een stuk frisser krijgen

 

8. Rust slim uit

8
blijf in de schaduw en doe geen onnodige inspanningen. Vermijd de piekuren van de zon om buiten te komen.
 

9. Sluit de gordijnen

9
Hou de zon en de warmte buiten zodat het in huis lekker fris blijft

(Lees meer op de volgende pagina)